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爬行健身能接“地氣”

發布日期:2019-09-26 訪問次數:  信息來源:市體育局 字號:[ ]

  繼暴走、倒行之后,“爬行健身”又成為公園健身一景。公園晨練隊伍中,戴著手套的大爺大媽們三五成群,手腳著地、腰背拱起,緩慢爬行,引得人們好奇圍觀。

  爬行者認為,這樣做可以將大地的氣吸收到身體里,并且對心腦血管健康有好處。這項看起來有點另類的鍛煉方式,真的有效果嗎?

  事實上,爬行健身的說法并非空穴來風,它起源于華佗的“五禽戲”,通過模仿動物的爬行動作,以達到健身目的。專家表示,爬行比較適用于身體健康的中青年人,其優勢在于既可以鍛煉全身的肌肉,還能把體重的壓力分散到四肢,可減少對膝關節的磨損和對脊柱的損傷。

  “但爬行對于我們的頸椎是個挑戰,畢竟人進化為直立行走,頭要朝上,爬行時頭腦耷拉下去, 長時間可能頸椎受不了。”潘國鳳認為,尤其高血壓、骨質疏松和腰椎不好的人群,盡量不要選擇這種健身方式。因為,下蹲時間較長時,猛然站起容易出現腦部供血不足的情況。再加上老年人的骨關節處于退化狀態,爬行健身可能會引發一系列疾病。





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