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慢性病患者鍛煉貴在堅持

發布日期:2019-12-20 訪問次數:  信息來源:體育晨報 字號:[ ]

高血壓、心臟病等慢病患者,想要恢復身體,不妨參考養生專家提出的以下建議。

其一,要心情樂觀,樹立戰勝疾病的信心。既有疾病,則安之,不要心浮氣躁,慢慢提高抵抗力和疾病作斗爭,直至最后戰而勝之。

其二,應選擇一些較柔和緩慢的項目進行鍛煉。例如太極拳、八卦掌、五禽戲、腰腿痛防治操等。可練全套,也可練半套或幾個簡單動作。此外,要根據疾病特點,選擇適當動作。例如,高血壓患者要少做過于低頭動作,關節炎患者鍛煉下肢時應蹲得稍高一些。

其三,在醫生指導下進行。鍛煉前,應爭取醫生指導,鍛煉一段時期后,應進行必要的體格檢查。平時應加強自我健康監督。例如,練習前后測量一下脈搏,有條件的還可量血壓。

其四,貴在堅持。養生強身必須長期系統堅持練習。切忌三天打魚兩天曬網,否則很難達到恢復健康的目的。

其五,要循序漸進。進行運動鍛煉,必須隨著病情好轉,體力增強和動作熟練而逐步提高活動量,切忌突然加大運動量。






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